[...] + x 12 3 serie Unoszenie hantli podchwytem do środka + unoszenie krążka x15 + x 15 3 serie rozpiętki z skupieniem się na górnej części 3 serie x 15 Cały trening trwał jakieś 40-45minut I to tyle ekscesów, 2 fotki + fotki jakieś jedzenia i lece się golić co by nie wyglądać jak połączenie człowieka z dziką świnią %-) . I do zobaczenia tym co [...]
Wiesz im lepiej tym psycha lepiej będzie działać, a mam głód na takie kvrewskie docięcie . Tylko też tak jak pisałem ja formę "wyjściową" chce mieć w połowie czerwca, 20 czerwca chce zrobić wstępne odwadnianie więc tak 5-6 tygodni Noi ogólnie drugie przygotowania gdzie nie używam żadnych supli, w zeszłym roku padło finansowo i w tym roku też się [...]
[...] w koncu pocuzłem pompkę , ulotną bardzo szybko ale potężną. Niżej 2 fotki jedzenia, w lodowie jeszcze sernik siedzi twarogu,kakao i truskawek , nawet 1 posilek zjadlem jak prawilny kulturysta 100g ryzu i 250g mięsa + papryka z pomidorami %-). A teraz jade po tabsy szczęścia czyli IA 8-) Jakość filmow jest jaka jest bo światło jest [...]
no nie , piatek 11:30 ważenie, to jutro wrzucę 300 i zobaczymy Ale w razie wu jak bede musial sie zaladowac syfem szybko to przynajmniej zapas mam 8-) %-) /SFD/2017/7/11/c6191e783ae449189f3cc2ca0f32194b.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-11 20:57:51
W kwestii nerwów u mnie wszystko rozchodzi się o głód. Nie ważne czy masa czy redukcja. Jak jestem głodny, to zawsze szybko się irytuje. Już każdy wie, że wtedy po prostu nie można się do odzywać %-)
[...] x10,80kg x10 ,100kg x10 Dwojki robilem uginanie siedzac ostatnia serie 60kg x15 Wypych na suwnicy 180 x12 Mcnpn z hantlami już 24kg a zaczynałem od 10. Kolejnosc przypadkowa Fotka jakas leci, nog nie ma co pokazywac, jak nie ma separacji /SFD/2019/7/28/64c3444a09604571a0f3909707dc9039.jpg /SFD/2019/7/28/20de1251d94c4ba5a8295b2748c09f87.jpg
[...] z wybicia na sztange ale nie jest Twój sposób wykonania zły Ad2 Przy młotkach atakujemy grubość klaty spróbuj zrobić młotkowo ale łokcie troszkę oddal od ciała i zobaczymy jak wejdzie w takiej wersji Ad3 na triceps mógłbyś dać dociskania czyli wyciskanie sztangi 1/3 ruchu ale tutaj przydałby się asekurant albo rack bo ciężary będą szybko rzędu [...]
[...] CZEKOLADA Z MALINĄ Smak 8/10 Ciekawiło mnie to połączenie, rzeczywiście czuć i malinę i czekoladę, choć malina leciutko chemiczna jak dla mnie, dlatego nie dałam więcej niż 8, gdyby nie to byłoby 10. Rozpuszczalność 10/10 Rozpuszczalność super, żadnych grudek. Piana 9/10 Miminalna ilość piany, szybko [...]
[...] http://potreningu.pl/artykuly/490/pulapka-omega-3 Ćwiczenia: Przysiad- trochę za szeroko stanąłeś, głowa ma pracować jak w mc, czyli patrzysz się na 1 punkt. Wstając starasz się inicjować ruch prąc głową do tyłu. Dalej- lecisz do przodu, bo nie cofasz biodra do tyłu. Postaraj się zaczynać [...]
Panowie i Panie, jakby ktoś miał czas to proszę o głosy na NOWEGO HUTNIKA 2010. W konkursie neosportu są do wygrania stroje piłkarskie i piłki. W naszej sytuacji finansowej zbieramy każdy grosz! Rejestracja przebiega bardzo szybko i podobnie jak głosowanie jest w pełni darmowa! Z góry dziękuje wszystkim za pomoc bo aktualnie zajmujemy dopiero 4 [...]
[...] 5/10, po szkole drzemka kofeinowa i samopoczucie skoczyło na 7/10. Coś mam wrażenie, że barki się wloką ze wzrostem za resztą ciała i chyba będę musiał pokombinować, żeby je jakoś bardziej zachęcić. %-) Ale to już zobaczę po pomiarach w tym tygodniu. Trening HIIT 7x20:35 Wyciskanie sztangi leżąc 10x30kg 10x40kg 10x50kg Wyciskanie w siadzie na [...]
[...] 100 g kaszy gryczanej - Duuże udko - brokuły + szpinak - 10 g oliwy z oliwek Teraz to spokojnie mogę pić oliwe bo kupiłem w za***istym promo 3 l extra virgin, a takto piłem jakieś zwykłą oliwe g**** :/ Tutaj szpinak na cały dzień… troche się z nim męcze – ale to nie ważne! Po posiłku 1 kaps Steroid Complex No i kolejny kaps w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poleciały szybko ale przy łapach to juz tragedia %-) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 - wiem ze technicznie nie najlepiej ale jak juz jest wiekszy ciezar to technika ucieka ;-) https://www.youtube.com/watch?v=Df-PrFYp4ec 2. Hamer 5x8 3.Hammer podchwyt 3x10 4a.Ściąganie nachwyt 3x10 4b.Narciarz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie dziwię się jak tam dużo więcej trenujesz :) Ja pewnie też bym się szybko przyzwyczaił do publicznej a później lipa by była jakbym miał do piwnicy wracać ;p
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bezsensu, bo dobre imie sobie głupotami jakimiś mozna popsuc. a jak wiadomo w necie szybko wszystko sie rozchodzi, ja nawet tego nie widzialem tylko jakas osoba do mnie napisala, ze chyba pozyczyl sobie moj art, bo czytal go na SFD i patrze, a tu zonk. To juz bylo dosc dawno. Niesmak pozostaje jednak :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Fighter probowalme, ale zbyt szybko mi nogi sie pompuja%) plaszczyzna wioslarza mi jakos lepiej lezy i ruch odpychania. Oczywiscie ja o ergometrze pisalem w kontekscie swojej osoby, czyli wielkiego klocka co ma zadyszke po wejsciu na 4 pietro%) Jak dobrze przypompujesz na AirBike'u to 20 sekund wystarczy na interwał ;-) którym jesteś? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do Karpacza nauczyc sie jezdzic na nartach . Wykupilem godzine z instruktorem i tak szybko zalapalem ze powiedzial , smialo moge isc na stok , pierwsze zjazdy w strachu bo jak nabierałem prędkości to stres ze gleba bedzie albo kogos skosze , ale po kilku zjazdach juz nawet fajnie smigalem . Ogolnie udany wyjazd ale wrocilem bardziej zmeczony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do Karpacza nauczyc sie jezdzic na nartach . Wykupilem godzine z instruktorem i tak szybko zalapalem ze powiedzial , smialo moge isc na stok , pierwsze zjazdy w strachu bo jak nabierałem prędkości to stres ze gleba bedzie albo kogos skosze , ale po kilku zjazdach juz nawet fajnie smigalem . Ogolnie udany wyjazd ale wrocilem bardziej zmeczony [...]